营养不上火的菜谱 营养不上火的食物

摘要： 想要了解营养不上火的菜谱的相关知识吗？本文将通过案例研究和实践经验，为您解析营养不上火的食物的关键概念和实际应用场景。夏天多吃蒸菜身体好,哪7道家常蒸菜,少油清淡,营养不上火?...

想要了解营养不上火的菜谱的相关知识吗？本文将通过案例研究和实践经验，为您解析营养不上火的食物的关键概念和实际应用场景。

夏天多吃蒸菜身体好,哪7道家常蒸菜,少油清淡,营养不上火?

1、普通的蒸菜有清蒸鱼、粉蒸牛肉、梅菜扣肉，也都是大家耳熟能详的佳肴。

2、拿一片菜叶摊平，放入粉丝鸡蛋馅，菜叶两侧往中间折一下再卷起来，收口朝下，全部卷好后放入蒸锅大火蒸10分钟。

3、虾仁蒸蛋这道菜光滑细嫩无蜂窝，营养丰富，鲜美可口，适合老人孩子吃2食材虾仁鸡蛋料酒盐香油酱油3虾仁洗净加盐料酒抓匀，腌制10分钟3个鸡蛋打在碗中，加入盐适量纯净水鸡蛋和水的比例。

4、老干妈蒸排骨作法：将排骨段清洗放入盘里预留。葱蒜切成片，香莱切沫。倒进10克油，放入郫县豆瓣酱，走红炒成辣椒油，放入葱姜蒜爆香。

5、肉末蒸山药 【食材】山药、猪肉、葱、姜、老抽、生抽、蚝油、盐。【做法} 1，猪肉洗净，剁成肉末。再准备少许姜末和葱末。2，山药去皮洗净，切成滚刀块，放入一个深盘中。3，热锅凉油，倒入葱姜小火炒出香味。

6、好吃的蒸菜推荐 有很多食物都适合做蒸菜，比如排骨，肉，鱼，大虾等。

营养蒸菜合集,好吃不上火

1、焯水后的鸡翅加生抽、料酒和几滴醋拌匀，表面撒上豆豉，切片的蒜，切圈的干红辣椒，盐、糖 冷水上锅，水开后保持大火蒸15分钟即可，成品的表皮很嫩很爽滑（不急着吃的话关火焖一段时间更入味。

2、肉沫蒸冬瓜：材料：冬瓜、肉沫、香菇；肉沫+酱油+葱花+淀粉+油抓匀+香菇抓匀。反复摔打更有口感，铺上冬瓜放上肉泥，蒸20分钟即可。

3、天气炎热时，可以多给家人吃蒸菜，以下是6道适合夏天吃的蒸菜，不费劲少油烟，营养丰富，鲜美开胃，蒸一蒸就好。【银鱼肉沫蒸丝瓜】夏天是丝瓜的时令季节，搭配上银鱼和肉末一起蒸，鲜甜美味，荤素搭配营养更全面。

4、下面，和大家分享6道家常蒸菜，春天多给家人吃，少盐少油，好吃不上火。

5、锅中烧适量油，将苦瓜墩逐个放入锅中，炸至两头的肉肉变色就可以捞出来，不用炸得时间过长 炸好的苦瓜墩上蒸锅，大火蒸约10分钟。

天热这6道蒸菜多吃,蒸一蒸就好,不费劲少油烟,鲜美营养不上火

五，蒸花甲。花甲应该是夏天里最实惠的小海鲜了，它的营养价值很高，而且做法简单，是一道老少皆宜的家常菜。

将豆腐放入开水蒸锅中，蒸10分钟就可以啦。

清淡健康好吃不上火的蒸菜 虾仁时蔬蒸蛋：材料：虾仁、豌豆、玉米、胡萝卜、鸡蛋爷爷的农场核桃油。2个鸡蛋，放6次的半个蛋壳温水，匀过筛盖保鲜膜，擢几个出气孔，水开蒸10分钟 。

我共享6道蒸菜来给大家，蒸一蒸不费力，口味淡美味可口不易上火，特别适合肠胃功能较差的老人和孩子，感兴趣的小伙伴看一下吧。

锅内提前加入足量的水，开大火蒸，上汽以后继续蒸8分钟，关火以后继续焖2分钟再取出。 这样蒸出的鸡蛋吃起来非常嫩滑，带着香菜和香葱的味道，尤其适合老人和小孩。

...家常做这5道家常菜,食材新鲜,营养均衡,美味不上火

1、五，菜花炒肉片食物：花菜，生猪肉，盐，米酒，生抽酱油，耗油，花椒面，葱，食用油。作法：首先将生猪肉清理干净，擦拭表层的水，再切成片状，放入盆里预留。

2、蒜蓉油麦菜原材料：小青菜3棵、大蒜瓣7瓣、盐适量。作法：将小青菜清洗，沥干水，切割成8公分左右的段。将蒜拍出蒜末，锅中放进适量油，待油烧，放进蒜末进行爆香。向锅中添加小青菜。

3、这是一道极为常见的家常小炒儿，辣椒的清脆开胃，鲜嫩的鸡蛋，5分钟就端上桌，好吃、好看、开胃、下饭。

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