维生素c的食物有哪些食物 维生素c的食物是那些

摘要： 想要了解维生素c的食物有哪些食物的知识吗？本文将系统地介绍维生素c的食物是那些的各个方面，包括定义、特点、分类等，希望能够满足您的求知欲望。什么食物或者水果含有维生素C和E最多?...

想要了解维生素c的食物有哪些食物的知识吗？本文将系统地介绍维生素c的食物是那些的各个方面，包括定义、特点、分类等，希望能够满足您的求知欲望。

什么食物或者水果含有维生素C和E最多?

1、食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。

2、维生素E 猕猴桃，坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、橄榄，花生，山茶等压榨出的植物油.包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。

3、维生素E、β胡萝卜素 和维生素C同被列为强力抗酸化的维生素E，可以预防体内酸化、皮肤病和不当生活习惯引起的慢性疾病，如高血压等，用维生素E、β胡萝卜素再搭配上维生素C，更能提高效果。

4、富含维生素E的蔬菜：莴苣以及玉米、黄绿色蔬菜。富含维生素C的蔬菜：青椒、白菜、土豆、辣椒、菠菜、西红柿、油菜；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。

5、富含维生素C的水果：枣子维生C含量颇高，1颗就有45毫克维生素C，是富士苹果的25倍。

含有维生素c和B的食物有哪些?

含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。含有维生素B维生素B1烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。

含有丰富的维生素B1的食物：谷物皮、豆类、坚果类、动物内脏、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮等等。

富含维生素C的食物通常是新鲜蔬果，在常见食物中，维生素C含量较高的一组食物包括：猕猴桃、柠檬、橙子、柑橘、草莓、青椒、芹菜、西兰花等。

vC食物有哪些?vC和维生素c的食物,药品和区别?

1、vC和维生素C是同一个物质的不同命名方式。所以，vC食物和维生素C食物是指含有维生素C的食物，相同的药品也含有维生素C。

2、* 酸枣：每100克酸枣中含有高达900毫克的维生素C，是含量最高的水果之一。* 芭蕉：每100克芭蕉中含有83毫克维生素C。* 草莓：每100克草莓中含有50毫克维生素C。* 野刺梨：每100克野刺梨中含有450毫克维生素C，是含量较高的水果之一。

3、性质不同：药物维生素C是人工合成的一种化合物，而天然维生素C是从植物以及水果中经过一系列的化学工艺提炼出来的。

4、富含维生素E的食物：猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、油桃。富含维生素C的水果：番茄、柚子、橘子、橙子、草莓、柠檬、柿子等等。

5、富含vc食物有哪些 大部分蔬菜当中都含有维生素C，尤其是绿叶蔬菜维生素C的含量比较高，比如在日常生活中的芹菜、菠菜、大白菜、小白菜、生菜、苦苣、茼蒿、油麦菜，这些绿叶蔬菜都含有维生素C。

6、一般来说，富含维生素C的食物主要有柑橘类水果（比如橙子、柠檬、柚子等）、绿叶蔬菜（比如菠菜、西兰花、芹菜等）、草莓、奇异果、番茄等食物。另外，新鲜的果汁也是维生素C的良好来源之一。

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